4 καναπεδάκια με ψωμί του τοστ & μπαγκέτα - αγιοβασιλάκια - καραβάκια Cu...

17 τροφές με ελάχιστες θερμίδες που δεν παχαίνουν καθόλου και μπορείτε να φάτε όσο θέλετε χωρίς τύψεις

Υπάρχουν διαιτητικές τροφές που μπορεί να καταναλώνει όσες φορές και όσες ποσότητες 

θέλει μέσα στην ημέρα κάποιος που κάνει δίαιτα.

Είναι γεγονός πως είναι πολύ δύσκολο να κρατηθείς όταν κάνεις μία αυστηρή δίαιτα. 

Νιώθεις συνέχεια πεινασμένος και όταν τελικά ανοίγεις την πόρτα του ψυγείου, 

είναι σχεδόν αδύνατο να μην μπεις σε πειρασμό.

Ωστόσο, υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να καταναλώνονται όλη μέρα χωρίς

 να προσθέτουν βάρος.

Διαιτητικές τροφές: Δείτε τι μπορείτε να φάτε χωρίς να χαλάσετε τη δίαιτα

Σέλινο





Αποτελείται 95% από νερό και περιέχει μεγάλες ποσότητες από βιταμίνη Κ.

Ρόκα



2 κούπες ρόκας περιέχουν μόλις 10 θερμίδες.

Ασπράδια



Μπορείτε να φάτε όσα θέλετε και είναι ιδανικά για όσους ακολουθούν 

αυστηρές δίαιτες. Με μερικές ντομάτες θα φτιάξετε την πιο υγιεινή ομελέτα!

Σαλάτα



Έχει βιταμίνη Α και C, όπως και φολικό οξύ και σίδηρο και σχεδόν 0 θερμίδες.

Αγγούρι



Έχει περίπου το ίδιο ποσοστό νερού όπως το σέλινο. Είναι καλύτερο να το τρώτε με την φλούδα.

Κουνουπίδι



Είναι τέλεια πηγή βιταμίνης C και K. Είναι πιο θρεπτικό όταν το φάτε ωμό.

Τομάτες



Είναι γεμάτες λυκοπένιο, βιταμίνη A, C και Β2, φολικό οξύ, ίνες, χρώμιο και κάλιο. Δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες και είναι πολύ καλές για την υγεία μας.

Μπρόκολο



Εκτός από βιταμίνες A,C,E και Κ, περιέχει και το 20% των καθημερινών

 απαιτήσεων του σώματος σε ίνες.

Ποπκορν





Αποτελείται κυρίως από αέρα και δεν πρόκειται να σας παχύνει.

Αρακάς



Έχει πολύ λίγες θερμίδες, μόλις 35 σε μία κούπα, και έχει πολλές ίνες και πρωτεΐνες.

Γκρέιπφρουτ



Βοηθάνε στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Είναι γεμάτα βιταμίνη C και ιδανικά για το αδυνάτισμα.

Πεπόνι



Είναι πολύ γευστικό και περιέχει ελάχιστες θερμίδες. 

Εκτός από αυτό, είναι γεμάτο με βιταμίνη A και C.

Φράουλες



Ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Είναι πλούσιες σε κάλιο

 και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Mούρα



Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C και έχουν ελάχιστες θερμίδες.

Πορτοκάλια



Είναι από τα πιο γευστικά φρούτα και είναι ιδιαίτερα γνωστά

 για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C.

Βατόμουρα



Τα βατόμουρα έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από όλα τα άλλα φρούτα και έτσι θα σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε την διατροφή σας. 

Επίσης, δεν έχουν πολλές θερμίδες και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μην πάρετε βάρος.

https://viralgossip.eu/17-trofes-me-elachistes-thermides-poy-den-pachainoyn-katholoy-kai-mporeite-na-fate-oso-thelete-choris-typseis

https://caruso.gr/spitiki-mayoneza-se-4-lepta/

https://www.facebook.com/firstmediasoyummy/videos/692700244488886/?v=532162510714583

Βασιλόπιτα κέικ με πορτοκαλάδα

ΥΛΙΚΑ
250 γρ.βούτυρο ή μαργαρίνη σοφτ
250 γρ.ζάχαρη
250 γρ.πορτοκαλάδα με ανθρακικό
500 γρ.αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
5 αυγά
3 βανίλιες
ξύσμα πορτοκαλιού και λεμονιού
1 πρέζα αλάτι
ΓΙΑ ΤΟ ΓΛΑΣΟ
400 γρ.βανίλια υποβρύχιο
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
-Χτυπάω το βούτυρο με τη ζάχαρη 5 λεπτά και προσθέτω 1-1 τα αυγά,ρίχνω βανίλιες,ξύσμα,αλάτι και τέλος χτυπώντας στη σιγανή ταχύτητα ρίχνω εναλλαξ το αλεύρι με την πορτοκαλάδα,τελειώνοντας πάντα με αλευρι.Δεν παραχτυπάω το μίγμα μου.
Αδειάζω το μίγμα σε ταψακι 28 εκ.με λαδοκολα βουτυρωμενο και ψήνω στους 180 50 λεπτα περιπου.
Αφήνω το κέικ να γινει χλιαρό και περιχύνω με το γλάσο βανίλιας το οποίο το λιώνω πρώτα σε μπεν μαρι.
Εγώ το φλουρί το βάζω αφού ψηθεί η Βασιλόπιτα μπήγοντάς το από την κάτω μεριά!

https://www.daddy-cool.gr/sintages/vasilopita-keik-me-portokalada.html

Μπομπότα Γλυκιά με Σταφίδες (Γλυκό Καλαμποκόψωμο)

Η μπομπότα, το ξεχασμένο καλαμποκόψωμο, έχει περάσει στην ιστορία ως το ψωμί των φτωχών.
Με μεγάλη θρεπτική αξία, η μπομπότα είτε στην αλμυρή, είτε στην γλυκιά εκδοχή της θα είναι πάντα αναπόσπαστο κομμάτι της Ελληνικής Παραδοσιακής Κουζίνας!


ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΓΙΑ: 1 (10-12 Servings)
Υλικά
500 gr. καλαμποκάλευρο
800 ml. νερό
100 ml. χυμό πορτοκάλι
250 gr. ζάχαρη
150 gr. σταφίδα σουλτανίνα
150 ml. ελαιόλαδο
1 κουταλάκι του γλυκού baking powder
¼ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
1 κουταλάκι του γλυκού κοφτό ξύσμα πορτοκαλιού
1 κουταλάκι του γλυκού ξύσμα λεμονιού
¼ κουταλάκι του γλυκού μαστίχα κοπανισμένη
1 κάψουλα βανιλλίνης
Οδηγίες
Ζεσταίνουμε το νερό και τον χυμό πορτοκαλιού, να έρθουν σε χλιαρή θερμοκρασία.
Το μεταφέρουμε σε μία μεγάλη λεκάνη. Προσθέτουμε σταδιακά το καλαμποκάλευρο, ανακατεύοντας συνεχώς!
Πρέπει να το ενσωματώσουμε στο νερό αργά για να μην κάνει σβώλους!
Όταν το μείγμα γίνει ομοιογενές προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και το ελαιόλαδο το αφήνουμε τελευταίο.

Ο χυλός που θα πάρουμε πρέπει να είναι ρευστός και όχι πολύ πηκτός.
Ρίχνουμε το μείγμα σε λαδωμένο ταψί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 20 -30 λεπτά, στους 180°C.

https://funkycook.gr/mpompota-glykia-me-stafides-glyko-kal/

Καρύδες ( Ινδοκάρυδο) Πολύ εύκολο και γρήγορο!!

Υλικά

• 2 κουτιά ζαχαρούχο  400 gr ινδοκάρυδο
• 2 βανίλιες  Γλυκό του κουταλιού κεράσι

Εκτέλεση

Ανακατεύουμε το ζαχαρούχο, την καρύδα και τις βανίλιες …

Πλάθουμε μπαλίτσες και κάνουμε με το δάχτυλο μας 

στην μέση μια λακουβίτσα

Τοποθετούμε ένα κεράσι… τις βάζουμε σ’ενα ταψί με λαδόκολλα 

και τις ψήνουμε για 10-12′ στις αντιστάσεις στους 180°…

Eleni Tsoutsoudaki-Bassalou

https://www.xrysessyntages.gr/%ce%ba%ce%b1