Πέμπτη 2 Ιανουαρίου 2020

Πάτρα: Δώδεκα άστεγοι οι πρώτοι φιλοξενούμενοι στο υπνωτήριο του Δήμου - ΦΩΤΟ


ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
30|12|2019 | 14:08
Πάτρα - Δυτική Ελλάδα






Ξεκίνησε το Σάββατο 28 Δεκεμβρίου, λόγω των μετεωρολογικών προβλέψεων για επικράτηση έντονων καιρικών φαινομένων, η λειτουργία του Υπνωτηρίου - Ξενώνα Αστέγων του Δήμου, που βρίσκεται επί της οδού Μπουκαούρη 100 (στη διασταύρωσή της με την οδό Γούναρη).

Φιλοξενούνται ως τώρα 12 συνάνθρωποι μας, για να προστατευθούν από το ψύχος. Η λειτουργία του συνεχίζεται και τις ημέρες των εορτών.

Το υπνωτήριο λειτουργεί από τις 8:00 το βράδυ έως και τις 8:00 το πρωί και σε αυτό, εκτός από τη διανυκτέρευση, παρέχεται φαγητό και δυνατότητα ζεστού μπάνιου.

Το υπνωτήριο-Ξενώνα Αστέγων, το λειτουργεί και το διαχειρίζεται ο Κοινωνικός Οργανισμός του Δήμου Πατρέων (ΚΟΔΗΠ). Αποτελεί πανελλαδικά το μοναδικό Ξενώνα τέτοιας δυναμικότητας που λειτουργεί χωρίς τη μεσολάβηση ΜΚΟ, ΚΟΙΝΣΕΠ ή ιδιωτικών εταιρειών.

Εξασφαλίζονται με αυτό τον τρόπο, η ορθή λειτουργία της δομής, με κανονισμό λειτουργίας του ΚΟΔΗΠ, τα εργασιακά δικαιώματα των εργαζομένων σε αυτή και τα διαχειριστικά έξοδα του προγράμματος, που αξιοποιούνται από τον ΚΟΔΗΠ.

Η προσέλευση των ατόμων που ενδιαφέρονται να φιλοξενηθούν στο διάστημα της νύχτας, θα γίνεται κατά τις ώρες 8.00 μ.μ. – 10.00 μ.μ.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε στο τηλέφωνο 2610344263, από τις 8:00 π.μ. έως τις 3:00 μ.μ. και από τις 8 μ.μ. έως τις 10 μ.μ.

Σε έκτακτη ανάγκη και μόνο έως τις 10:00 μ.μ., μπορείτε να επικοινωνείτε στο τηλέφωνο: 6977752762






https://tempo24.news/eidisi/271203/patra-dodeka-astegoi-oi-protoi-filoxenoymenoi-sto-ypnotirio-toy-dimoy-foto?fbclid=IwAR0LEVLfWkGzbiUxd60a4WnhRBpU92QjW_Yxy062BaPreZCwQGacjdvvz_Y
Αναρτήθηκε από στις Δεν υπάρχουν σχόλια:

Μπρόκολο, το μόνο λαχανικό που χρειάζεστε για καλή υγεία ΓΕΜΑΤΟ ΟΦΕΛΗ


01|01|2020 | 21:02
Υγεία


Την επόμενη φορά που θα αναρωτιέστε τη σαλάτα θα βάλετε στο τραπέζι, αφήστε το μαρούλι και τις τομάτες και επιλέξτε το μπρόκολο.

Σύμφωνα με τον Ρανγκαν Σατερί, συγγραφέα και παρουσιαστή της εκπομπής Doctor in the House του BBC, το μπρόκολο είναι το μόνο λαχανικό που χρειάζεστε και εξηγεί το γιατί.

Τα οφέλη του είναι πολλά, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Ο Σατερί υποστηρίζει πως το μπρόκολο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία του εντέρου, η οποία είναι άκρως σημαντική, όχι μόνο για την πεπτική λειτουργία, αλλά και τη διάθεση.

Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαντ, αναφέρει πως η εντερική δυσφορία μπορεί να προκαλέσει άγχος ακόμα και κατάθλιψη, σε ορισμένες περιπτώσεις, καθώς «ο εγκέφαλος και το γαστρεντερικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα».

Η διατροφή σας, λοιπόν, χρειάζεται τρόφιμα που ενισχύουν την υγεία του εντέρου, όπως το μπρόκολο, το οποίο και περιορίζει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Το μπρόκολο, επίσης, έχει πολλά οφέλη στην υγεία της καρδιάς, των ματιών, την πρόληψη του καρκίνου, ενώ μειώνει και τη χοληστερόλη, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες.

Αναρτήθηκε από στις Δεν υπάρχουν σχόλια:

by Δημήτρης Φ02/01/20, 19:1020



Διαλειμματική νηστεία: Πρόκειται για μία δημοφιλή τάση σε θέματα fitness. Αποτελεί μία προσέγγιση διατροφής, η οποία επιφέρει απώλεια βάρους και λίπους. Επιπλέον, βελτιώνει και την υγεία. Παράδειγμα, αποτελεί ο Dr. Kevin Gendreau, ο οποίος κατάφερε να χάσει 57 κιλά.


Το 24ωρο χωρίζεται σε δύο φάσης. Στη φάση κατανάλωσης και τη φάση της νηστείας. H λογική για το 16 προς 8 είναι απλή. Νηστεύεις για μία περίοδο 16 ωρών. Από εκεί και πέρα, λαμβάνεις τις ημερήσιες θερμίδες σου μέσα σε 8 ώρες. Δηλαδή, μπορεί να νηστεύεις από τις 8 μ.μ. έως τις 12 το πρωί της επόμενης ημέρας. Αξίζει να αναφερθεί πως στις 16 ώρες αφαγίας μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα νερό, ροφήματα και καφέδες.
Διαλειμματική νηστεία: Φωτογραφίες από τη μεταμόρφωση του άνδρα



Διαλειμματική νηστεία – Χρήσιμες πληροφορίες: Η μέθοδος 16 προς 8

Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται σαν ομπρέλλα για μια σειρά από διαιτητικά πρωτόκολλα. Αυτά βασίζονται στον προγραμματισμό των γευμάτων, παρά στη μείωση των θερμίδων. Σκοπός είναι η λιποδιάλυση.

Στην πραγματικότητα, η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μια δίαιτα! Βασίζεται στην ιδέα ότι αν κάνεις μια μικρής διάρκειας νηστεία, θα επιτρέψεις στο σώμα σου να κάψει λίπος παρά το φαγητό που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα. Στο χρονικό διάστημα που δεν κάνεις νηστεία, μπορείς να κάνεις κανονικά τη διατροφή σου. Δηλαδή να έχεις την ευελιξία σου και χωρίς να πιέζεσαι απο περιορισμούς. Πρέπει απλώς να τρως υγιεινά και μέσα στο πλαίσιο των μακροσυστατικών που απαιτούνται για να πετύχεις τους επιθυμητούς σου στόχους.


Υπάρχουν αρκετά πρωτόκολλα διαλειμματικής νηστείας τα οποία χρησιμοποιούνται. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στο γνωστό πρωτόκολλο 16:8, συχνά αναφερόμενο και ως μέθοδος για “leangains”, η οποία εφαρμόσθηκε από τον Martin Berkhan (ειδικός διατροφής και personal trainer).

Αυτή η εκδοχή χρησιμοποιείται πιο πολύ από εκείνους που επιθυμούν να χτίσουν μυς με τη λιγότερη δυνατή συσσώρευση λίπους και σε ορισμένες περιπτώσεις για ταυτόχρονο όγκο και γράμμωση. Αρκετοί celebrities και γνωστά μέλη της κοινότητας fitness είναι γνωστό ότι ακολουθούν αυτή τη μέθοδο, λόγω των φοβερών αποτελεσμάτων σε επίπεδο γράμμωσης και αυτού που λέμε “aesthetics”.

H λογική για το πρωτόκολλο 16:8 είναι αρκετά απλή. Νηστεύεις για μια περίοδο 16 ωρών και τρως τις ημερήσιες θερμίδες σου σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Για παράδειγμα, μπορεί να νηστεύεις από τις 8 το βράδυ έως τις 12 το πρωί της επόμενης ημέρας.

Μεταξύ αυτών των ωρών, τρως όπως θα έτρωγες. Δεν πρέπει να περιορίζεσαι σε αυτές τις ώρες, αφού μπορείς να τις προσαρμόσεις στο δικό σου πρόγραμμα. Οι περισσότεροι, κι εγώ μέσα σε αυτούς, βρίσκουμε πιο εύκολο το να νηστεύουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας και απλώς όταν ξυπνάμε να μην τρώμε πρωϊνό, αλλά να τρώμε το πρώτο γεύμα το μεσημέρι.
Διαλειμματική νηστεία – Χρήσιμες πληροφορίες: Τα πλεονεκτήματα

Η δίαιτα 16:8 και η διαλειμματική νηστεία γενικότερα συνδέονται με θετικές εκβάσεις για την υγεία. Οι κυριότερες είναι οι εξής:


Απώλεια βάρους: Ο περιορισμός της τροφοληψίας οδηγεί σε μείωση της πρόσληψης θερμίδων, άρα και σε ένα ενεργειακό ισοζύγιο που ευνοεί την απώλεια των περιττών κιλών. Παράλληλα, σύμφωνα με μελέτες η δίαιτα 16/8 συνδέεται με αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και των καθημερινών καύσεων.
Καλύτερος γλυκαιμικός έλεγχος: Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Translational Research, η διαλειμματική νηστεία συνδέεται με μείωση έως και 31% στα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα και μείωση 3-6% στα επίπεδα του σακχάρου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη.
Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία: Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν υποδείξει ότι τα διάφορα είδη διαλειμματικής νηστείας οδηγούν στη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων, βελτιώνοντας έτσι την εγκεφαλική λειτουργία.
Μακροζωία: Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να χαρίσει και μερικά επιπλέον χρόνια ζωής, σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα.
Διαλειμματική νηστεία: Τα μειονεκτήματα

Όπως κάθε δίαιτα, έτσι και η δίαιτα 16:8 έχει ορισμένα μειονεκτήματα.

Αρχικά, ο χρονικός περιορισμός στην πρόσληψη τροφής μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων μέσα στο οκτάωρο που επιτρέπεται το φαγητό. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η δίαιτα να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά, δηλαδή να οδηγεί στην αύξηση αντί για τη μείωση του σωματικού βάρους.

Επίσης, ειδικά όταν ξεκινά κανείς μια τέτοια δίαιτα, μπορεί να έρθει αντιμέτωπος με «παρενέργειες» όπως η έντονη πείνα, η κόπωση και το αίσθημα αδυναμίας. Σε πολλές περιπτώσεις βέβαια τα συμπτώματα αυτά υποχωρούν όταν ο οργανισμός συνηθίσει το νέο διατροφικό πρόγραμμα.

Η δίαιτα 16/8 θεωρείται σε γενικές γραμμές ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες, ωστόσο αν σκέφτεστε να την ξεκινήσετε, ειδικά αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, καλό θα είναι να συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό και/ή διαιτολόγο-διατροφολόγο ώστε να εξετάσετε κατά πόσο ταιριάζει στις ανάγκες του οργανισμού σας και στον τρόπο ζωής σας.
Αναρτήθηκε από στις Δεν υπάρχουν σχόλια:

10 μυστικά διακόσμησης που χρησιμοποιούν οι ειδικοί για να έχουν τα σπίτια τακτοποιημένα και καθαρά



by Πάνος G01/01/20, 19:3949


Μυστικά διακόσμησης: Η διακόσμηση του σπιτιού είναι ένας τομέας που έχει πολλά μικρά μυστικά και κόλπα που για όσους τα ξέρουν εννοούνται. Αν δεν τα ξέρετε ομως είναι δύσκολο να τα ανακαλύψετε χωρίς να σας τα πει καποιος. Για αυτό είμαστε εμείς εδώ για να σας δώσουμε τις συμβουλες που συνήθως δεν θα σας τις πούνε.

Μυστικά διακόσμησης: Συγκεντρωμένα μαγνητάκια ψυγείου



Σχεδόν όλοι μας έχουμε κολλημένα στο ψυγείο μαγνητάκια. Μπορεί να σας βολεύουν στην καθημερινότητα σας ή απλά να θέλετε να επιδείξετε την πανέμορφη συλλογή που έχετε. Όποιος και αν είναι ο λόγος όμως τα υπερβολικά πολλά μαγνιτάκια θα κάνουν το ψυγειο σας να φαίνεται χαώδες.
Σουβενίρ και αναμνηστικά



Ειδικά αν ταξιδεύετε τότε θα έχετε πολλά σουβενίρ. Είναι όμορφα και σας θυμίζουν ευχάριστες αναμνήσεις. Παρά όλη την ομορφια ομως που έχουν όταν είναι μεμονωμένα αν τα βάλετε όλα μαζί τότε γίνετε ένα χαώδες χάλι. Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χώρο και προτιμήστε να τα ταξινομήσετε με βάση το χρώμα τους ή καποιο κοινό χαρακτιριστικό τους. Για παράδειγμα όλα τα μαύρα σουβενίρ στο ίδιο ράφι.
Τα απορρυπαντικά και καθαριστικά κουζίνας



Τα δοχεία από τα απορρυπαντικά πιάτων είναι μια παραφωνία και μπορεί να χαλάσει όλη την ομορφιά. Αγοράστε όμορφες θήκες για το σαπούνι και το υγρό πιάτων και διακοσμήστε.
Μυστικά διακόσμησης: Μην κάνετε τη σιδερώστρα πάγκο για τα ρούχα




Μην αφήνετε τα ρούχα ακόμα και διπλωμένα επάνω στην σιδερώστρα. Τοποθετήστε στα ράφια.
Παπούτσια στην είσοδο του σπιτιού



Σίγουρα το να βγάζουμε τα παπούτσια μας κατά την είσοδο του σπιτιού μας είναι η καλύτερη επιλογή γιατί αποφεύγουμε τα μικρόβια αλλά και το λέρωμα των χαλιών και των πατωμάτων μας. Αλλά πολλά ζευγάρια πεταμένα στην είσοδο του σπιτιού συνιστούν ένα χάος.
Πετσέτες μπάνιου σε πολλά και έντονα χρώματα



Για αέρα πολυτέλειας προτιμήστε μονόχρωμες πετσέτες οι οποίες μάλιστα να ταιριάζουν με τα χρώματα του μπάνιου σας.
Όργανα γυμναστικής



Αν τα όργανα γυμναστικής έχουν γίνει ντουλάπα ή αποθήκη τότε μάλλον ήρθε η ώρα είτε να τα πουλήσετε. Αν τα χρησιμοποιείτε τότε αφιερώστε μια γωνιά του σπιτιού μόνο για αυτα.

Μυστικά διακόσμησης: Καλύμματα κρεβατιού



Στην κρεβατοκάμαρα όπως και στο μπάνιο πρέπει να χρησιμοποιούμε μονόχρωμα καλύμματα, έπιπλα και διακόσμηση. Αποφύγετε τα γυαλιστερά και λεοπάρ μοτίβα αλλά και τα πολλά μαξιλάρια.
Ψιλοπράγματα που βρίσκονται στην κουζίνα



Μικροπράγματα και μικρά σακουλάκια με τρόφιμα μπορείτε να τα αποθηκεύετε σε ομοιόμορφα βαζάκια.
Τα παιχνίδια



Για να αποφύγετε πεταμένα παιχνίδια παντού στο πάτωμα επιλέξτε κουτιά αποθήκευσης και τακτοποιήστε τα παιχνίδια κατά είδος.
Αναρτήθηκε από στις Δεν υπάρχουν σχόλια:
Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)