Θέλεις να χάσεις βάρος αλλά σε πιέζει ο χρόνος; Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα χάσεις 4,5 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα.
Είναι δυνατόν να καταφέρεις να χάσεις 4,5 κιλά σε μία μόλις εβδομάδα; Η απάντηση είναι ναι. Είναι ασφαλές να χάσεις 4,5 κιλά σε μία μόλις εβδομάδα; Η απάντηση είναι και πάλι ναι, αρκεί να τρέφεσαι σωστά και παράλληλα να γυμνάζεσαι.
Η μαμά blogger Chrystal μοιράστηκε την δική της εμπειρία στο gorgeousyouamazinglife.com και μας εκμυστηρεύτηκε ότι με θέληση και το πρόγραμμα διατροφής που μπορείτε να δείτε παρακάτω, κατάφερε να χάσει κιλά εύκολα, γρήγορα και μάλιστα χωρίς να τα ξαναπάρει. Παράλληλα έκανε γυμναστική, έπινε ένα ποτήρι με λεμόνι και νερό κάθε πρωί. αλλά το καθοριστικό για την απώλεια βάρους ήταν η καθημερινή της διατροφή.
Δείτε το πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε για μία εβδομάδα, στην gallery που
Δευτέρα Πρωινό:
σκέτος καφές + ένα μπολ φρούτα + ένα βραστό αυγό Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλο + σαλάτα με μαρούλι και λίγο μπέικον Βραδινό: ψητός σολομός + σαλάτα με μπρόκολο και καρότα
Τρίτη Πρωινό :
smoothie με παντζάρι και καρότο Μεσημεριανό: σαλάτα με σπανάκι, κολοκύθι και λάχανο Βραδινό: ένα πιάτο με αβοκάντο και μία φέτα χαλούμι
Τετάρτη Πρωινό :
Πρωινό: σκέτος καφές Μεσημεριανό: σαλάτα με πορτοκάλι και παντζάρι Βραδινό: σκέτο στήθος κοτόπουλο ή σνίτσελ κοτόπουλο πανέ στο φούρνο
Πέμπτη: Πρωινό :
Πρωινό: σκέτος καφές + scrambled eggs Μεσημεριανό: σαλάτα με τόνο και αβοκάντο Βραδινό: μακαρονάδα με γαρίδες και μανιτάρια
Παρασκευή Πρωινό: smoothie me chai seeds, γάλα αμυγδάλου και κακάο Μεσημεριανό: σαλάτα με πεκάν και ρόδι Βραδινό: στήθος κοτόπουλο με σπαράγγια και λεμόνι
Σάββατο Πρωινό : : Σήμερα μπορείς να φας ό,τι θέλεις (με μέτρο φυσικά) αλλά φρόντισε να μην φας κάτι μετά τις 7 το απόγευμα μέχρι και τις 11 το πρωί της Κυριακής.
Κυριακή : Για την τελευταία μέρα της δίαιτας, απόφυγε το πρωινό και επέλεξε μία σαλάτα με κοτόπουλο για το μεσημέρι. Για βραδινό μπορείς να φας ένα ριζότο λαχανικών ή μία σούπα με λαχανικά.
https://www.mothersblog.gr/mama/diaites/story/91093/diait
a-tis-teleytaias-stigmis-xase-4-5-kila-se-mia-evdomada-pics?utm_source=onmed.gr&utm_medium=BestOfNetwork
