Sewing 101: Ένα κάλυμμα για τη ραπτομηχανή μου

April 17, 20154 Comments

Από τότε που αγόρασα την πρώτη μου ραπτομηχανή, σχεδόν τέσσερα χρόνια πριν, ήθελα να της φτιάξω ένα ολοδικό της κάλυμμα. Έβλεπα τόσα όμορφα καλύμματα στο ίντερνετ που το φτωχό πλαστικό με το οποίο την αγόρασα μου φαινόταν τόσο λίγο… Ώσπου κάποια στιγμή το περασμένο καλοκαίρι, μετά από δεκάδες αναβολές, έραψα στην “απλή” ραπτομηχανή μου ένα ροζουλί χαριτωμένο σκεπασματάκι. Το λάτρεψα! Καταρχήν δείχνει τόσο όμορφο πάνω στο γραφείο! Όλα τα καλώδια κρύβονται, μαζί και η ασχήμια τους. Κυρίως όμως η μηχανή προστατεύεται από τις σκόνες, που είναι και το σημαντικότερο!



Κι ενώ η μία ραπτομηχανή μου είχε το σκεπασματάκι της, η δεύτερη, το εργοστάσιο (η κεντητική δηλαδή), έμενε ακάλυπτη και εκτεθειμένη σε σκόνες. Πόσο με ενοχλούσε αυτό δεν φαντάζεστε! Η σκόνη είναι ο μεγαλύτερος εχθρός για ένα τέτοιο μηχάνημα, και κρίνοντας από το κόστος της απορώ πώς συγχωρούσα στον εαυτό μου να την αφήνει έτσι. Ήρθε όμως το πλήρωμα του χρόνου και ένα πρωινό μέσα στις πασχαλινές διακοπές πήρα τον καφέ μου, άδειασα τα κουτιά με τα ρετάλια που περισσεύουν και άρχισα να διαλέγω και να κόβω. Μου πήρε σχεδόν μια ολόκληρη μέρα, αλλά άξιζε τον κόπο! Σκέφτηκα μάλιστα πως ίσως κάποια από εσάς να θέλει να φτιάξει κάτι παρόμοιο, οπότε σας ετοίμασα ένα tutorial με οδηγίες βήμα βήμα. Είναι λίγο σύνθετο και δεν ξέρω πόσο θα σας βοηθήσει (το να φωτογραφίζεις με το ένα χέρι και να δείχνεις με το άλλο είναι βασανιστήριο) γι’ αυτό αν σας προκύψει οποιαδήποτε απορία μη διστάσετε να με ρωτήσετε!

Και τα δύο καλύμματα τα έφτιαξα με τη μέθοδο του patchwork, ενώνοντας δηλαδή πολλά μικρά κομμάτια υφασμάτων. Πρώτα από όλα μέτρησα την επιφάνεια της μηχανής, το πλάτος και το ύψος της. Τα τετραγωνάκια μου θα είχαν μέγεθος 10 επί 10 εκ. οπότε με βάση αυτό υπολόγισα πόσα τετραγωνάκια θα χρειαζόταν κάθε σειρά και πόσες σειρές θα είχα στο σύνολο. Μου βγήκαν 6 τετράγωνα και 10 σειρές, σύνολο 60. Άρχισα να κόβω τα υφάσματα που ήθελα με μεγάλη ακρίβεια, που παίζει κυρίαρχο ρόλο στο patchwork.



Έπειτα τα άπλωσα στο πάτωμα, έκανα συνδυασμούς για να ταιριάξω τα σχέδια και ξεκίνησα να ράβω. Θα σας εξηγήσω πώς να το κάνετε κι εσείς. Παίρνετε την πρώτη σειρά και ενώνετε τα δύο πρώτα τετράγωνα έτσι ώστε οι καλές πλευρές να κοιτιούνται στο εσωτερικό. Ράβετε την μία πλαϊνή πλευρά με περιθώριο ραφής μισό εκατοστό (στο patchwork το συνηθισμένο περιθώριο είναι 1/4 της ίντσας, περίπου 0.6 εκ. δηλαδή). Προσέχετε να κρατήσετε το ίδιο περιθώριο σε όλα τα τετράγωνα, είναι πάρα πολύ σημαντικό!





Συνεχίστε με τον ίδιο τρόπο να ενώνετε τα τετράγωνα όλης της σειράς ένα ένα και έπειτα με το σίδερο ανοίξτε τη ραφή και σιδερώστε την όπως φαίνεται στην εικόνα. Προχωρήστε με την επόμενη σειρά, μέχρι να της ράψετε όλες.







Στη συνέχεια, θα ενώσετε τις σειρές μεταξύ τους. Παίρνετε την πρώτη με τη δεύτερη και πάλι βάζετε τη μία πάνω στην άλλη με τις καλές πλευρές να κοιτάζονται στο εσωτερικό. Ράβετε με το ίδιο περιθώριο ραφής και σιδερώνετε.







Μόλις ενώσετε όλες τις σειρές μεταξύ τους θα έχετε ένα μεγάλο κομμάτι ύφασμα. Το σιδερώνετε κι αυτό καλά.





Τώρα θα διαλέξετε ένα ύφασμα για το εσωτερικό του καλύμματος. Εγώ διάλεξα πράσινο πουά. Χρησιμοποιώντας το πρώτο κομμάτι (αυτό με τα τετραγωνάκια) σαν πατρόν, κόβετε το εσωτερικό ύφασμα, ώστε να έχουν ίδια διάσταση. Κόβετε επίσης και βάτα με τον ίδιο τρόπο.

Με μία μεζούρα μετρήστε τα πλαϊνά της ραπτομηχανής σας. Ύψος και μήκος. Σε αυτές τις διαστάσεις θα κόψετε τέσσερα ορθογώνια από ύφασμα της επιλογής σας (εγώ διάλεξα πάλι πράσινο πουά).



Τώρα θα ξεκινήσετε να φτιάχνετε το κάλυμμα. Θα πάρετε το εσωτερικό ύφασμα και θα βάλετε τη βάτα από κάτω του (από την ανάποδη πλευρά του). Έπειτα στη μία γωνία του θα βάλετε το ένα ορθογώνιο κομμάτι με τις καλές πλευρές να κοιτάζονται, όπως στη φωτογραφία. Θα πρέπει να εφάπτεται ακριβώς στη γωνία. Θα πιάσετε καλά με καρφίτσες ειδικά τη γωνία και θα γυρίσετε το ύφασμα συνεχίζοντας να καρφιτσώνεται την άλλη πλευρά. Θα κάνετε το ίδιο μέχρι να καρφιτσώσετε τις τρεις πλευρές του ορθογωνίου. Θα επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για την ακριβώς απέναντι πλευρά. Έτσι θα σχηματιστεί η θήκη. Θα γαζώσετε γύρω γύρω με περιθώριο ραφής μισό εκατοστό.







Τώρα θα κάνετε ακριβώς το ίδιο και για την εξωτερική θήκη, θα ράψετε δηλαδή με τον ίδιο τρόπο τα άλλα δύο ορθογώνια πάνω στο ύφασμα της εξωτερικής πλευράς (αυτό με τα τετραγωνάκια).

Με αυτό τον τρόπο θα σχηματιστούν δύο θήκες.



Γυρίστε τη μία με την καλή πλευρά προς τα έξω και βάλτε τη μία θήκη μέσα στην άλλη με τις καλές πλευρές να κοιτάζονται στο εσωτερικό. Τώρα θα γαζώσετε την κάτω πλευρά τους γύρω γύρω, αφήνοντας μία τρύπα για να γυρίσετε την θήκη από την καλή. Θα κλείσετε τη θήκη ράβοντας τη στο χέρι και θα τη σιδερώσετε καλά. Και το κάλυμμα θα είναι έτοιμο!



Προφυλάξτε τη ραπτομηχανή σας κάνοντας την ταυτόχρονα όμορφη Αξίζει τον κόπο!



Happy sewing,

http://craftaholic.gr/2015/04/17/s

Μια 96χρονη γυναίκα θέλει να πουλήσει το σπίτι της. Ο μεσίτης δεν μπορεί να πιστέψει αυτό που βρήκε μέσα.

Τα δωμάτια αυτού του σπιτιού είναι διακοσμημένα σε πολλά διαφορετικά στυλ.



Πάντα προσπαθώ να είμαι ξεχωριστή και να ακολουθώ το δικό μου στυλ. Τα αγαπημένα μου χρώματα είναι το ροζ, το μοβ και το φωτεινό μπλε του ωκεανού, λέει η ιδιοκτήτρια. Κάποια από τα δωμάτια είναι μοντέρνα και κομψά, διακοσμημένα σε ρετρό στυλ, ενώ άλλα δωμάτια έχουν παλιό κι αγροτικό χαρακτήρα. Δεν είναι υπέροχο; Με ένα τέτοιο σπίτι αισθάνεσαι βασιλιάς.





Στο υπόγειο θα βρείτε ένα μεγάλο μπαρ και καθιστικό. Το ιδανικό μέρος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Συνεχίστε να διαβάζετε στην επόμενη σελίδα για να δείτε μια ωραία έκπληξη!
Tο ροζ είναι το αγαπημένο της χρώμα!



Ακριβώς όπως και το υπόλοιπο σπίτι, το μικρό τραπέζι για πρωινό θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί ως σκηνικό μιας ρετρό ταινίας. Είναι σαφές ότι στην ιδιοκτήτρια άρεσαν όλα τα είδη των αποχρώσεων του ροζ. Μπορείτε να βρείτε ροζ πινελιές ή ταπετσαρίες σχεδόν σε κάθε δωμάτιο, κάτι που δίνει την αίσθηση ότι το σπίτι αυτό είναι παραμυθένιο.






Το υπνοδωμάτιο είναι πιο λιτό και δίνει μια αίσθηση αρμονίας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου σας εδώ θα αισθανθείτε σαν ένα πραγματικό μέλος της αγγλικής βασιλικής οικογένειας! Η κόρη της ιδιοκτήτριας θυμάται ότι ο πατέρας της πάντα έλεγε στη μητέρα της: Μπορείς να διακοσμήσεις τα άλλα δωμάτια όπως θέλεις, αλλά όχι ροζ στο υπνοδωμάτιο σε παρακαλώ. Προφανώς επανόρθωσε γι’ αυτό στα άλλα δωμάτια.





Το τρίτο υπνοδωμάτιο έχει ένα διαφορετικό αγαπημένο χρώμα, το μοβ. Αυτό το συνδύασε με σκούρο ξύλο και πορτοκαλί. Μπορεί να φαίνεται περίεργος συνδυασμός, αλλά πιστεύουμε ότι είναι απλώς μαγευτικός.



Τα συγχαρητήριά μας για το όμορφο εσωτερικό και τις προσπάθειες να διατηρηθεί το σπίτι σε καλή κατάσταση. Όπως ανέφερε ο μεσίτης: Είναι ένα μαργαριτάρι κρυμμένο στο κέλυφός του. Πραγματικά λατρεύουμε αυτό το σπίτι επειδή είναι τόσο ιδιαίτερο! Ελπίζουμε ότι ο επόμενος ιδιοκτήτης θα το φροντίσει το ίδιο καλά και θα το αγαπήσει όσο κι αυτή η κυρία.

Νομίζετε ότι είναι ένα συνηθισμένο γκαράζ, περιμένετε όμως να δείτε το εσωτερικό του!

Ανοίγοντας την πόρτα του γκαράζ γίνεται ξαφνικά ενδιαφέρον

…

Όταν σκέφτεστε μια αποθήκη ή ένα γκαράζ φαντάζεστε ένα ακατάστατο, παλιό δωμάτιο με υγρασία, το οποίο χρησιμοποιείται για το παρκάρισμα του αυτοκινήτου, του ποδηλάτου ή ακόμα και την αποθήκευση όλων των πραγμάτων που δε θέλετε μέσα στο σπίτι και θα προτιμούσατε να μην έχετε στο οπτικό σας πεδίο. Θα μπορούσατε όμως να φανταστείτε τον εαυτό σας να μένει εκεί μέσα;

Η αγορά ενός διαμερίσματος ή άλλου χώρου διαμονής μπορεί να είναι αρκετά ακριβή, οπότε γιατί να μη χτίσετε ένα άνετο χώρο μέσα στην ίδια σας την αποθήκη; Κάποιοι Γάλλοι αρχιτέκτονες κατάφεραν να μετατρέψουν ένα συνηθισμένο γκαράζ σε έναν άνετο χώρο διαμονής. Το συνολικό κόστος έφτασε τα 35.000 ευρώ. Γιατί να ξοδέψετε ένα σωρό λεφτά για ένα καινούργιο διαμέρισμα όταν μπορείτε κάλλιστα να χτίσετε ένα μέσα στο ίδιο σας το γκαράζ; Συνεχίστε να διαβάζετε στην επόμενη σελίδα για να δείτε το εσωτερικό του γκαράζ και ίσως ακόμα και να αντλήσετε λίγη έμπνευση…

Δε θα σας ερχόταν αμέσως στο μυαλό ότι θα μπορούσατε να φτιάξετε ένα άνετο και σχετικά όμορφα διακοσμημένο χώρο διαμονής από αυτό…

Αυτός ο χώρος θα ήταν ιδανικός για να αράζετε με φίλους, ως ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο ή ξενώνας ή απλά ως ένας ωραίος επιπλέον χώρος διαμονής που θα μπορούσατε να νοικιάζετε σε τουρίστες.

Ίσως θα ήταν καλή ιδέα να αφήσετε ελεύθερη τη φαντασία σας να καλπάσει, γιατί ποτέ δεν ξέρετε τι θα μπορούσατε να επινοήσετε. Έχουν προνοήσει ακόμα και για χώρο μαγειρέματος.

Ο ιδιοκτήτης αυτού του φαινομενικά συνηθισμένου γκαράζ κατάφερε να του κάνει μια φανταστική ανακαίνιση και το αποτέλεσμα είναι αδιαμφισβήτητα εξαιρετικό!

ζακυνθινος διονυσης

27/10/2018 [10:31]

Για την Πάτρα δεν είναι, απλώς, μια εθνική επέτειος

Το πρωινό της 28ης Οκτωβρίου 1940 πολλοί Πατρινοί, με το άγγελμα της κήρυξης του Ελληνοϊταλικού πολέμου, βγήκαν στους δρόμους, όχι μόνο από ενθουσιασμό, αλλά και για να χαιρετίσουν τα αεροπλάνα που γέμισαν τον ουρανό, τα οποία πίστεψαν ότι ήταν ελληνικά που κατευθύνονταν στα σύνορα για να πολεμήσουν τους Ιταλούς.

Αλλά τα αεροπλάνα δεν ήταν ελληνικά. Ήταν ιταλικά, τα οποία είχαν βαφτεί με γαλανόλευκα διακριτικά.

Συγκεκριμένα, επρόκειτο για τα βομβαρδιστικά τύπου FIAT BR.20 CICOGNIA, της 116ης ομάδας των Πελαργών του 277ου σμήνους της ιταλικής αεροπορίας (277 Squadriglia, 116 Gruppo), υπό την αρχηγεία του σμηνάρχου Κάρλο Ρίνα.

Τα αεροπλάνα σκόρπισαν τον θάνατο πλήττοντας την Πάτρα από μεγάλο ύψος, σε μια απροσδόκητη επίθεση που ξεκίνησε στις 9.45 το πρωί και τελείωσε το μεσημέρι της ίδιας ημέρας. Τα θύματα του ανηλεούς βομβαρδισμού, άμαχοι πολίτες, ανήλθαν στα 193, εκ των οποίων 125 ήταν άνδρες, 43 γυναίκες και 25 παιδιά.

Ωστόσο, παραβλέποντας το συγκεκριμένο μείζον ιστορικό γεγονός αύριο, ως πόλη. θα τιμήσουμε την εθνική επέτειο της 28ης Οκτωβρίου με τον ίδιο, πανομοιότυπο, τρόπο που αυτή θα τιμηθεί και στην υπόλοιπη χώρα.

Μήπως, όμως, επειδή ακριβώς η Πάτρα είχε το θλιβερό προνόμιο να πληρώσει πρώτη το αιματηρό τίμημα του πολέμου, ταυτόχρονα με την έναρξη του, θα έπρεπε να είχαμε προσδώσει ένα διαφορετικό τόνο στον σχετικό εορτασμό;

Μήπως κάθε χρόνο, τέτοια μέρα, το πρώτιστο μέλημα μας θα έπρεπε να ήταν η διοργάνωση εκδηλώσεων μνήμης για τους νεκρούς μας, ώστε να εμπεδώσουμε ως τοπική κοινωνία κι ένα μεγάλο κεφάλαιο της ιστορικής μας ταυτότητας;

Βέβαια, ενδεχομένως να πει κάποιος «τέτοιες ώρες, τέτοια λόγια», αλλά κάθε φορά που περνάμε μπροστά από την Αγγλικανική Εκκλησία με μια προσεκτική ματιά αντικρίζουμε μια επιγραφή που έχει στηθεί για να μάς θυμίζει ότι εκεί έπεσαν οι πρώτες βόμβες ενός άνανδρου βομβαρδισμού που «πλήγωσε» την πόλη.

Αυτή η υπόμνηση είναι και το υστερόγραφο ενός ιστορικού παρελθόντος, που είτε δεν γνωρίζουμε είτε έχουμε ξεχάσει.

Για το τέλος, άξια λόγου είναι μια επισήμανση για τον αείμνηστο αγωνιστή της Αριστεράς Πέτρο Κομματά, ο οποίος είχε αναγάγει σε σκοπό της ζωής του, μέσα από τον σύλλογο «Πέτρινα Χρόνια», τη διατήρηση της συλλογικής μας μνήμης, ώστε να μην παραδινόμαστε αμαχητί στη λήθη. Να θυμόμαστε, δηλαδή, ως τοπική κοινωνία και ως εθνική οντότητα, αυτά που μάς ενώνουν, παραβλέποντας και αφήνοντας πίσω μας όλα όσα μας έχουν διχάσει.

Η προαναφερόμενη επιγραφή που τοποθετήθηκε από τον εν λόγω σύλλογο, με δική του πρωτοβουλία, αν μη τι άλλο, επιβεβαιώνει του λόγου το αληθές.

24 UNUSUAL COOKING HACKS

14 UMWERFENDE RÄUME UND GEHEIMMÖBEL

Tα 7 φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Τα φρούτα ως γνωστόν είναι ζουμερά, δροσιστικά και γευστικά. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, περιέχουν φυσικά σάκχαρα και βοηθούν στην αποφυγή αύξησης του βάρους. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι θα πρέπει να συμπεριλάβετε μια ποικιλία από αυτά στη διατροφή σας, αλλά δεν γνωρίζετε πως υπάρχουν ορισμένοι καρποί που είναι υψηλότεροι σε φυτικές ίνες και πηκτίνες. Και οι δύο λειτουργούν ως φυσικοί καυστήρες λίπους.

Ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και εν συνεχεία στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες. 

Πρόσφατα, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης φρούτων μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμη και αν συνεχίσετε να καταναλώνετε την ίδια ποσότητα θερμίδων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι όλα τα οφέλη από την κατανάλωση φρούτων προέρχονται από τα φλαβονοειδή που περιέχουν. Τα φλαβονοειδή είναι μια ομάδα φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά που προσδίδουν χρώμα. Είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα φρούτα έχουν κακή φήμη λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, αλλά είναι πραγματικά τέλεια για την απώλεια βάρους καθώς μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων. Ο Δρ. Gargi Sharma προτείνει μερικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αν θέλετε να χάσετε βάρος:

H λίστα: 

Καρπούζι: Αυτό το ζουμερό φρούτο παρέχει μόλις 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και σας κρατά ενυδατωμένους. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα και αργινίνη που βοηθά στην καύση λίπους.

Γκουάβα: Όχι και τόσο γνωστό φρούτο εδώ στην Ελλάδα αλλά το συγκεκριμένο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Ενεργοποιεί επίσης το μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Αχλάδι: Αναμφίβολα είναι ο τέλειος καρπός για απώλεια βάρους. Μια τεράστια πηγή βιταμίνης C και παράλληλα τα αχλάδια διατηρούν τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο.

Πορτοκάλια: Προσθέστε αυτό θρεπτικό και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες φρούτο στη διατροφή σας. Τα πορτοκάλια έχουν μόνο 47 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Το πορτοκάλι θεωρείται φρούτο αρνητικών θερμίδων που σημαίνει ότι περιέχει λιγότερες θερμίδες από ό, τι απαιτεί το σώμα σας για να το κάψει. Με απλά λόγια, καίτε περισσότερο από ό, τι τρώτε.

Βακκίνιο το οξύκοκκο (Κράνμπερι)

Γνωστά ως superfood, τα βακκίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Η συχνή τους κατανάλωση είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει υπέρταση και τη χοληστερόλη.

Φράουλες: Αυτά τα υπέροχα μούρα είναι γνωστό πως βοηθούν στην παραγωγή ορμονών καύσης λίπους όπως η αδιπονεκτίνη και η λεπτίνη που οδηγούν σε υψηλότερο μεταβολισμό.

Ροδάκινα: Πλούσια σε νερό που συνθέτει το 89% του βάρους τους και παράλληλα πλούσια σε φυτικές ίνες. Ακόμη βοηθούν στη μείωση της πείνας.

Πολλοί από εσάς ίσως να θελήσετε να φτιάξετε έναν απολαυστικό φυσικό χυμό όμως ο Δρ Gargi διευκρινίζει ότι εάν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε το βάρος σας, πρέπει να τρώτε ολόκληρα φρούτα. Ο χυμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτοξινωθείτε, να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου, σιδήρου, βιταμίνης Α, βιταμίνης C και άλλων μεταλλικών στοιχείων, αλλά μπορεί να μην λειτουργήσει αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Πολλές μελέτες και ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι η αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Όμως είναι γνωστό πως ο χυμός αφαιρεί το μεγαλύτερο μέρος των ινών. Οι ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα, στη βελτίωση της πέψης και σας κρατούν χορτασμένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στη διαχείριση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία ανοίγει το δρόμο για την επίτευξη του στόχου σας - είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για διατήρηση του σε στα επίπεδα που εσείς επιθυμείτε. 

Γιώργος Μουλάς

Πηγή: food.ndtv.com

https://www.itrofi.gr/diatrofi/diaita