Μετά από lockdown και Πάσχα πιθανότατα βλέπετε το νούμερο που αναγράφεται στη ζυγαριά κάπως αυξημένο. Αντί όμως να πανικοβληθείτε και να αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια ακραία δίαιτα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και διαβάστε τις συμβουλές μας για να «ξεφουσκώσετε» εύκολα και γρήγορα.
Το μυστικό για να «ξεφουσκώσετε»
Το μυστικό λοιπόν για να «ξεφουσκώσετε» άμεσα βασίζεται στην ισορροπία καλίου και νατρίου στον οργανισμό σας. Το νάτριο (το αλάτι δηλαδή) προκαλεί κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, ενώ αντίθετα το κάλιο και το νερό -βασικά συστατικά των λαχανικών και των φρούτων- ευνοούν τη διούρηση, άρα και το «ξεφούσκωμα» και την αποτοξίνωση του οργανισμού. Άλλωστε, όταν αυξάνετε τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή σας, καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες αφενός σας χορταίνουν και αφετέρου σας βοηθούν στο να έχετε περισσότερες κενώσεις (ειδικά όταν πίνετε συνδυαστικά και πολύ νερό). Παράλληλα, μειώνοντας τα αλμυρά τρόφιμα, που είναι ταυτόχρονα και πιο λιπαρά, χάνετε και λίπος.
Ποια τρόφιμα να επιλέξετε
Προκειμένου να «ξεφουσκώσετε», εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε κάλιο. Κι ενώ η μπανάνα είναι η πιο διάσημη πηγή καλίου, δεν είναι η μόνη ούτε η πιο πλούσια. Για να αυξήσετε λοιπόν την πρόσληψη καλίου, βάλτε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές.
Πράσο
Σπαράγγι
Αγκινάρα
Πράσινη πιπεριά
Ακτινίδιο
Πορτοκάλι
Γκρέιπφρουτ
Σύκα
Σολομός
Σουσάμι
Αρακάς
Μπάμιες
Μπανάνα
Κίτρινη κολοκύθα
Αβοκάντο
Γλυκοπατάτα
Αποξηραμένα βερίκοκα
Σπανάκι
Σέσκουλα
Παντζάρια
Ρόδι
Δαμάσκηνα
https://www.vita.gr/2021/05/05/diaita/me-aytes-tis-symvoules-tha-ksefouskosete-mesa-se-mia-evdomada/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου